Kepriheadline.id – Sajian menu-menu sehat sangat dibutuhkan bagi tubuh, setelah seharian menjalani ibadah puasa.
Dengan mengkonsumsi makanan-makanan sehat di waktu berbuka, hal itu akan menjadi kebiasaan baik yang bisa membantu untuk mengembalikan energi agar dapat menjalani aktivitas selanjutnya.
Ada berbagai jenis menu-menu sehat yang bisa jadi pilihan sahabat Kepri Headline sebagai sajian untuk berbuka puasa. Berikut ulasan makanan sehat yang baik bagi tubuh saat berbuka puasa;
1. Kurma
Kurma dan air putih merupakan salah satu anjuran langsung dari Nabi Muhammad SAW. Buah kurma merupakan jenis buah-buahan yang memilikk gula alami, sehingga sangat bagus untuk tubuh, untuk mengembalikan tenaga.
Buah asal negara Timur Tengah itu juga mengandung mineral baik untuk tubuh, antara lain kalium dan serat.
2. Sup
Sup merupakan makanan berkuah yang dapat menjadi pilihan tepat sebagai menu sajian berbuka puasa. Selain memiliki kandungan cairan, sup juga dapat mengenyangkan dan memberi nutrisi yang cukup.
Selain itu, Sup juga memiliki manfaat mencegah dehidrasi dan membantu menjaga berat badan ideal.
3. Alpukat dan telur rebus
Alpukat dan telur rebus merupakan jenis makanan yang mudah dicerna oleh lambung dan usus. Alpukat dan telur juga memiliki kandungan gizi yang baik bagi tubuh, sehingga dengan mengkonsumsi keduanya, akan menjadi pilihan yang baik sebagai menu berbuka puasa.
4. Tumis Sayuran
Jika Anda menginginkan menu nasi saat berbuka puasa, jadikan menu tumis sayuran sebagai sumber protein. Sayuran yang ditumis tidak akan kehilangan serat dan zat gizinya, tetapi juga akan memiliki rasa yang lebih kaya.
Tumis sayuran menjadi menu buka puasa yang sehat dan bergizi yang kaya akan serat dan protein.
5. Jus Buah
Anda bisa membuat jus buah jika menginginkan minuman segar yang lebih memiliki varian rasa daripada air. Anda bisa membuat jus dari satu jenis buah atau bahkan mengkombinasikan beberapa jenis sesuka Anda.
Berbagai buah-buahan akan memberikan rasa manis alami setelah dijadikan jus, jadi tidak perlu lagi menambahkan gula.
6. Oatmeal
Menu buka puasa sehat lainnya yaitu oatmeal. Makanan yang kaya serat ini dipercaya bisa membantu melancarkan pencernaan. Tak hanya itu, konsumsi oatmeal ketika berbuka juga dapat memberikan rasa kenyang lebih lama.
Dengan demikian, tanpa perlu makan terlalu banyak, Anda tidak akan cepat lapar dan tentu saja membuat tubuh terasa nyaman saat menjalankan ibadah salat Tarawih.
7. Kentang Rebus
Konsumsi ketang rebus saat buka puasa juga baik untuk memelihara kesehatan tubuh. Makanan yang satu ini dipercaya mengandung kalori yang rendah. Tak hanya itu, kentang juga termasuk makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, sehingga dapat mengembalikan energi yang hilang selama seharian berpuasa.
Demikian beberapa rekomendasi menu berbuka puasa yang sehat. Semoga bermanfaat !
(cr1/red)
Baca berita lainnya juga di GOOGLE NEWS
